眼下正是花粉傳播的時(shí)期，風(fēng)吹過的時(shí)候，花粉會(huì)飄散開來，從而漂浮在空中，被人體吸入之后，很容易出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞、打噴嚏、全身皮膚發(fā)癢等癥狀。在這個(gè)時(shí)候，患有過敏史的人，務(wù)必要做好預(yù)防過敏的措施。建議出門要戴好口罩，要將身體包裹嚴(yán)實(shí)一些，避免花粉落入到身體皮膚上而造成瘙癢問題。其中，已經(jīng)診斷過自己有花粉過敏史的人，出門務(wù)必要帶好抗過敏的藥物。因?yàn)楝F(xiàn)在花粉傳播最為旺盛，就算保護(hù)措施做得再好，也難保萬(wàn)無一失。萬(wàn)一在出行過程中，遇到了花粉造成過敏發(fā)作的話，才能得到及時(shí)的緩解。

清明節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)：注意出行

清明節(jié)到了雨水增多，出門多有不便，所以說，日常出門的時(shí)候要戴好雨傘，同時(shí)最好穿上皮面的鞋子，避免鞋面被雨水淋濕，導(dǎo)致雙腳冰涼問題。另外，在這個(gè)時(shí)候鍛煉比較危險(xiǎn)，因?yàn)橛晏炻坊?，此時(shí)外出鍛煉的話，一不小心就可能在鍛煉的時(shí)候摔倒，因此，最好少出門鍛煉。如果你想要通過鍛煉活動(dòng)自己的身體之外，可以在在家里練習(xí)瑜伽，做做廣播體操等等。此外，如果想要登山鍛煉的話，務(wù)必要準(zhǔn)備好，比如說穿登山鞋，準(zhǔn)備好充足的水分和食物，要結(jié)伴而行。而且要根據(jù)自己的身體選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間。如果體弱，年老者，適當(dāng)?shù)巧讲灰捞L(zhǎng)時(shí)間了。以免影響呼吸，造成問題出現(xiàn)。

清明節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)：起居養(yǎng)生

清明節(jié)將至，此時(shí)很流行“春瘟”，很多人都喜歡宅在家里，懶得出門。但是請(qǐng)記住，不能在家坐臥太久，因?yàn)樽鎳?guó)醫(yī)學(xué)問題，看東西看太久會(huì)損耗血液;躺著的時(shí)間久了則會(huì)損傷人體之氣;坐的時(shí)間久了則會(huì)損傷肌肉;站立的時(shí)間久了就會(huì)損傷骨頭;而且運(yùn)動(dòng)過久的話，則會(huì)損傷筋的。建議人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候要注意起居，養(yǎng)成早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。外出不方便的話，建議在自家院子里走一走，或者說在室內(nèi)來回踱步，讓身體有動(dòng)起來就可以了。此外，要記得時(shí)常給室內(nèi)通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，將室內(nèi)的廢氣更換出去。

清明節(jié)的禁忌

不靜：春天自然界陽(yáng)氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩。

不濕：居室每天中午要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。

不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽(yáng)氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。

不酸：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

不怒：春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

清明要防這些病

1、防感冒

清明時(shí)節(jié)乍暖還寒，細(xì)菌、病毒容易滋生，如果這個(gè)時(shí)候出門不注意保暖，很容易引起感冒。

清明時(shí)節(jié)外出游玩的時(shí)候，應(yīng)帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時(shí)，應(yīng)該及時(shí)治療，不要影響到節(jié)后的工作生活。

2、防心腦血管病

天氣的多變?cè)偌由锨迕鲯吣谷菀资谷吮瘋⑿那椴缓?、情緒低落，可能會(huì)導(dǎo)致和加重一些心腦血管患者的癥狀。

因此，養(yǎng)生專家建議，有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時(shí)最好有親人陪伴。

3、防情緒病

由于清明前后天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑郁、焦慮等精神疾患的高發(fā)期。

因此，養(yǎng)生專家提醒中老年朋友，一定要保持樂觀開朗的心態(tài)。

4、防腹瀉

清明時(shí)期出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高，所以飲食上需要遵循抗病毒原則。

踏青和祭祀期間，應(yīng)多喝水，另外要注意攝取充足的維生素和無機(jī)鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿卜等。