1、減壓

即適時(shí)緩解過(guò)度緊張和壓力。持續(xù)的心理緊張和心理沖突會(huì)造成精神上的疲勞，使工作效率降低，免疫功能下降，容易發(fā)生疾病，所以注意在還未疲乏時(shí)，就“主動(dòng)休息”，讓身體“充電”后再工作。應(yīng)多吃蔬菜、水果等和一些可以減壓的食物，如香蕉、堅(jiān)果、檸檬等。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人，應(yīng)每隔1小時(shí)活動(dòng)一下，做簡(jiǎn)單的保健操，每天最好午睡半小時(shí)，而且最好平躺在床上或沙發(fā)上，不要趴在桌上睡。

小結(jié)：一年之計(jì)在于春，這并不是一句空話，春天尤其是雨水期間的寒濕氣上身很容易造成身體一些機(jī)能的減退，女子受寒更是可怕，因此這段時(shí)間的保暖也是尤為重要的。

2、改良

即通過(guò)改變不良生活方式和習(xí)慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。經(jīng)常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，適量蛋白質(zhì)，低鹽低脂，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)，所以飲食要全面，防止偏食。要戒煙限酒，少酒有益健康，醉酒、酗酒則會(huì)削弱人體免疫功能。

3、順鐘

即順應(yīng)好生物鐘，調(diào)整休息和睡眠。適度勞逸是健康之母，每個(gè)人身體都有一個(gè)生物鐘，每天按時(shí)睡覺，按時(shí)醒來(lái)，按時(shí)吃飯，它走得越準(zhǔn)，對(duì)你的身體越有利，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。睡眠和健康密切相關(guān)，為了健康，一定要保障足夠的睡眠。另外，入睡時(shí)間尤為重要，晚間11～12點(diǎn)之后入睡或黑白顛倒，即使睡眠時(shí)間足夠，對(duì)健康也不利。

雨水節(jié)氣當(dāng)天禁忌

勿過(guò)早減外衣

“燥寒凍肉，濕寒入骨?！庇捎诖簹庥縿?dòng)，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病。

年老體弱者勿用冷水

按中國(guó)五行學(xué)說(shuō)，水對(duì)應(yīng)腎，腎主骨。雨水時(shí)節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關(guān)節(jié)，又無(wú)充足的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形;濕寒滯留于頭，頭易疼痛。

洗頭及時(shí)吹干

洗頭之后應(yīng)及時(shí)用熱風(fēng)機(jī)吹干。否則，水濕留于發(fā)際中變涼，“同氣相求”使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過(guò)，易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥。

吃食物以平性為宜

“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”，過(guò)于食涼，又會(huì)“同氣相求”，使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。

雨水節(jié)氣的由來(lái)

雨水是全年的第二個(gè)節(jié)氣，緊隨著立春的腳步而來(lái)。古籍《月令七十二候集解》記載：“正月中，天一生水，春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！币虼?，“雨水”意味著春風(fēng)逐漸吹遍大地，冰雪消融，就連北方的空氣也開始變得濕潤(rùn)，處處呈現(xiàn)一派欣欣向榮的景象。

從氣象學(xué)角度來(lái)說(shuō)，“雨水”過(guò)后，中國(guó)大部分地區(qū)最高氣溫一般能夠升到0℃以上，南方不少地區(qū)平均氣溫多在10℃以上。此時(shí)，油菜、冬麥等普遍返青生長(zhǎng)，對(duì)水分的要求較高。俗話說(shuō)“春雨貴如油”，適宜的降水對(duì)農(nóng)作物的生長(zhǎng)很重要。而華北、西北以及黃淮地區(qū)這時(shí)降水量一般較少，若早春少雨，雨水前后及時(shí)灌溉，有利于農(nóng)作物的生長(zhǎng)。

雨水節(jié)氣的含義

雨水節(jié)氣的涵義是降雨開始，這個(gè)時(shí)候開始雨量會(huì)逐漸增加，在二十四節(jié)氣的起源地黃河流域，雨水之前天氣寒冷，但見雪花紛飛，難聞?dòng)曷曚罏r;雨水之后氣溫一般可升至0℃以上，這個(gè)時(shí)候雪會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)減少了，雨水反而越來(lái)越多了，霜期至此也告終止。

太陽(yáng)的直射點(diǎn)也由南半球逐漸向赤道靠近了，這時(shí)的北半球，日照時(shí)數(shù)和強(qiáng)度都在增加，氣溫回升較快，來(lái)自海洋的暖濕空氣開始活躍，并漸漸向北挺進(jìn)。與此同時(shí)，冷空氣在減弱的趨勢(shì)中并不甘示弱，與暖空氣頻繁地進(jìn)行著較量，既不甘退出主導(dǎo)的地位，也不肯收去余寒。這時(shí)的大氣環(huán)流處于調(diào)整階段，中國(guó)各地的氣候特點(diǎn)，總的趨勢(shì)是由冬末的寒冷向初春的溫暖過(guò)渡。

雨水節(jié)氣習(xí)俗

1、拉保保

拉保保就是給孩子找干爹。這項(xiàng)有趣的風(fēng)俗活動(dòng)源自我國(guó)川西一帶。因?yàn)楣艜r(shí)候我國(guó)的醫(yī)療條件不好，家里兒女染病是父母長(zhǎng)輩最操心的。為了讓兒女們能夠遠(yuǎn)離疾病，健康平安的成長(zhǎng)，父母就寄托神靈，拜佛燒香為兒女求神問(wèn)卦，看需不需要找個(gè)干爹。找干爹的目的就是希望干爹能夠庇護(hù)孩子長(zhǎng)大，帶給孩子福氣。這個(gè)習(xí)俗經(jīng)過(guò)代代相傳，久而久之就演化為一方之俗，傳承到現(xiàn)在更名為“拉保?！?。

2、回娘家

我們很多人都知道正月初二回娘家，那時(shí)春節(jié)習(xí)俗，雨水節(jié)回娘家的習(xí)俗流行依然于川西一帶。雨水節(jié)這天，出嫁的女兒們“身穿大紅襖，頭戴一枝花，胭脂和香粉她的臉上擦。左手一只雞，右手一只鴨，身上還背著一個(gè)胖娃娃呀，咿呀咿得兒喂!“紛紛帶上禮物回娘家拜望父母。

3、占稻色

占稻色就是炒稻谷糯米。通過(guò)爆炒稻谷糯米，炒出米花，來(lái)寓意莊稼是否豐收。爆出的糯米花越多，則收成越好;爆出來(lái)的米花越少，則意味著收成不好，米價(jià)將漲價(jià)。

4、接壽

我國(guó)有些地區(qū)，在雨水這一天，有個(gè)民俗是女兒給父母、女婿給岳父母送節(jié)。送節(jié)的禮品通常是一丈二尺長(zhǎng)的紅棉帶，這就稱為“接壽”，祝福父母長(zhǎng)命百歲、身體健康、福如東海。