一九：2023年12月22日至2023年12月30日

二九：2023年12月31日至2024年1月8日

三九：2024年1月9日至2024年1月17日

四九：2024年1月18日至2024年1月26日

五九：2024年1月27日至2024年2月4日

六九：2024年2月5日至2024年2月13日

七九：2024年2月14日至2024年2月22日

八、九：2024年2月23日至2024年3月2日

九九：2024年3月3日至2024年3月11日

數(shù)九天順口溜

一九二九不出手，三九四九冰上走。五九六九沿河看柳，七九河開，八、九雁來，九九加一九，耕牛遍地走。

九九歌主要通過對天氣寒暖、物候以及人事物事的觀察連綴而成。九九歌在唐宋時期已經(jīng)比較流行。清光緒十四年河北《東光縣志》云：“至數(shù)九歌詞，則自唐宋以來，頗著載籍。如陸泳《吳下田家志》、周遵道《豹隱紀(jì)談》、楊慎《丹鉛總錄》、……并有夏至、冬至數(shù)九兩篇，大同小異?！泵餍旃鈫ⅰ掇r(nóng)政全書·農(nóng)事·占候》引用民諺：“一九二九，相喚弗出手。三九廿七，籬頭吹觱篥。四九三十六，夜眠如鷺?biāo)?。五九四十五，太陽開門戶。六九五十四，貧兒爭意氣。七九六十三，布衲擔(dān)頭擔(dān)。八、九七十二，貓狗尋陰地。九九八十一，犁耙一起出?！?/p>

數(shù)九寒天的數(shù)是什么意思

數(shù)九寒冬是漢族民間諺語，意思是從數(shù)九開如就真正的進入一年中最冷的寒冬了。冬至這一天開始數(shù)九，這就是人們所說的“提冬數(shù)九”。

天文專家介紹說，“九九”是我國北方特別是黃河中下游地區(qū)更為適用的一種雜節(jié)氣。它從冬至那一天開始算起，進入"數(shù)九"，俗稱"交九"，以后每九天為一個單位，謂之“九”，過了九個“九”，剛好八十一天，即為“出九”，那時就春暖花開了。

數(shù)九嚴(yán)寒的“數(shù)”讀作：[shù]，動詞。表示、劃分或計算出來的量。數(shù)九嚴(yán)寒的“數(shù)”意為，一個一個的計算。

數(shù)九天如何計算

通常來講是要按照陰歷來推算的，數(shù)九又稱冬九九，意思是從冬至算起，而該節(jié)氣又稱“交九”，即寒冷的開端，每九天為一“九”，第一個九天叫“一九”，第二個九天叫“二九”，依此類推，一直到“九九”，即到第九個九天，數(shù)滿九九八十一天為止。過了這些天數(shù)之后，春天就到了，后來又會再加一個九，也就是算滿九十天，氣候才真正開始變暖了。如果大家怕每年的日期不同，也可以對照數(shù)九的日歷表，這樣就不會混亂。

數(shù)九寒天養(yǎng)生三原則

保暖御寒最重要

進入“一九”，天氣變得非常寒冷。“百病從寒生”，寒冷使人體抵抗力下降，不但容易感染致病微生物，而且可能引發(fā)或加重原有的多種慢性基礎(chǔ)性疾病，故冬季是心腦血管、胃潰瘍、肺感染等危重疾病的發(fā)病高峰。因此，冬季應(yīng)采取積極的防守保暖措施，使人體感覺暖和舒適，血脈流暢，手腳溫暖為宜。

對現(xiàn)代人來說，家里并不乏保暖的御寒衣物，但每年的冬季仍有不少“冬”病是凍出來的。除了年輕人愛美保暖不足外，一些年老體弱的人在防守細(xì)節(jié)上也沒有做足功課。最常見的是“學(xué)生哥”不喜歡衣著臃腫，雙手又經(jīng)常外露做筆記寫作業(yè)，因而手腳長出凍瘡的大有人在。俗諺說：“風(fēng)從頸后入，寒從腳下生”，在寒冷的季節(jié)里，市民出門時除了要穿高領(lǐng)毛衣外，最好還要戴上圍脖，以免寒冷有“機”可乘。迎風(fēng)時要用圍巾遮擋，或者戴上口罩，以免受寒后患上面癱，老年人則一定要戴上保暖的帽子。佛山市中醫(yī)院腦病科王海僑主治醫(yī)師介紹說：“頭部受寒后，血管受寒冷刺激后容易收縮，痙攣狹窄，使頭部的血供受阻，容易誘發(fā)腦卒中?！背祟^頸外，還要注意腳部的保暖，很多市民都有這樣的體驗，雙腳穿得暖和了，一身都感覺是暖的。厚厚的打底褲，保暖護膝，抓絨棉鞋或皮靴等，都是不錯的選擇。

進補勿忘冬灸

中醫(yī)注重養(yǎng)藏之道，有“冬季補一補，來年打老虎”之說。提起冬季藥膳進補，很多人馬上就會想起《傷寒論》里的“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，尤其手腳冰冷的女性和老人。佛山市中醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師潘永表示，羊肉煲、羊肉湯味鮮美，性溫補，確實非常適合冬季進補食用，但人們吃多了容易燥熱內(nèi)生，五心煩熱，最常見的副作用就是口干舌燥，爛嘴角。因此，在烹飪時就要注意巧加搭配，同時也要注意“秋冬養(yǎng)陰”的進補原則。他指出，家庭在制作羊肉煲或羊肉燙時，可以適量加入馬蹄、雞血藤等，在去膻味的.同時，可清虛熱養(yǎng)陰。此外，冬季人們喜歡打火鍋，攝入的肉類過多，容易出現(xiàn)上火、痰多的癥狀，不妨吃點冰糖雪梨陳皮煲水的甜品，可以化痰順氣，潤肺清燥。

除了飲食進補外，三九寒冬的冬灸可謂最應(yīng)時的別樣進補。在最寒冷的季節(jié)，在特定穴位上貼敷溫經(jīng)祛寒，健脾補腎的藥物可提高人體免疫力，并治療冬季高發(fā)的哮喘、老慢支、過敏性鼻炎、反復(fù)上感以及虛寒腹瀉等。中醫(yī)認(rèn)為，除了上醫(yī)院貼藥外，熱水泡腳、艾灸也是很好的“補藥”，睡前熱水泡泡腳，以艾條熏涌泉，或以艾灸盒灸足三里、關(guān)元、氣海等穴位，可以促進人體血液循環(huán)，使人溫暖入睡。

冬主藏宜多睡

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬三月，此為閉藏，早臥晚起，必待日光?！比穗m然不是需要冬眠的冷血動物，但冬季是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)，故人體也宜順應(yīng)自然，多靜少動，相應(yīng)比其他季節(jié)多睡一些時間。潘永副主任醫(yī)師認(rèn)為，冬季里宜早睡晚起，成年人應(yīng)保證每晚8小時的睡眠時間，小孩甚至應(yīng)該更多一些?，F(xiàn)代人上班時間是固定的，不能晚起，那么晚上應(yīng)該10點前就要上床睡覺。不少人喜歡貓在家里上網(wǎng)玩游戲看電影，臥室里電視、電腦、手機一應(yīng)俱全?！盀榱吮ＷC較高的睡眠質(zhì)量，臥室最好不放或少放手機、電視、平板電腦等電子產(chǎn)品，以免電磁波輻射對人體睡眠造成影響?！?/p>

一些老年人習(xí)慣起早，天氣晴朗時他們?nèi)砸淮笤缗榔饋韴猿殖烤?，并認(rèn)為晨練對抗寒冷，有益健康。事實上冬主藏，白天過度活動消耗陽氣，不利于陽氣的收藏，清晨氣溫較低容易使血管收縮導(dǎo)致血壓上升，誘發(fā)心腦血管疾病，臨床上，不少老人心梗、突發(fā)中風(fēng)，都是晨練時發(fā)生的。老人可以把晨練安排在有太陽的八、九點以后，一邊運動、一邊曬太陽。潘永副主任醫(yī)師提醒說，冬季不宜進行高強度的體育運動，以免損傷陽氣，但多吃不動不利身體健康，可參加一些如快步走、踢腿走、打太極、跳舞等有氧運動，以感覺身體發(fā)熱，微微汗出為宜。