冬至的養(yǎng)生小知識：定時起居

冬至一后,白天的時間縮短,睡眠時間也需要根據(jù)季節(jié)來進(jìn)行調(diào)整,最好是早睡晚起,等到天亮之后再起床,特別是老年人,有高血壓、心腦血管等慢性疾病,尤其要做到緩慢起床,不能醒來就立馬起床,可能就會導(dǎo)致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點出來運(yùn)動,或者下午3-5點運(yùn)動都是可以的,不用非要早起運(yùn)動。

冬至的養(yǎng)生小知識：快樂情緒

李博強(qiáng)調(diào)，冬季養(yǎng)生中情緒養(yǎng)生是非常有必要的，有個好心情，就是一劑很好的養(yǎng)生藥，讓人們在寒冷的冬天內(nèi)心都是暖暖的，而且身體的氣血也會通暢，不會氣郁氣結(jié)，就會很少生病病。

冬至的養(yǎng)生小知識：食補(bǔ)溫腎

冬季食補(bǔ)最主要的是補(bǔ)腎精,因為腎屬于冬天,冬季里是補(bǔ)腎的最佳時間,而冬至是最重要的補(bǔ)腎時間點,如果這個時候腎精虧虛,來年真的就會感到非常的虛。

冬至的養(yǎng)生小知識：防低溫?fù)p傷

冬至一之后,氣溫就會進(jìn)一步下降,體弱的老人往往就會因為低體溫而出現(xiàn)皮膚蒼白,發(fā)涼,或者皮膚青紫;面部腫脹,全身肌肉僵硬,腹脹,或者寒顫的狀況,動作思維也會發(fā)生障礙,呼吸頻率及咳嗽反射降低,心搏會緩慢,有突發(fā)室顫或心跳驟停的傾向而導(dǎo)致走向死亡的道路。 

或者因為寒冷的氣候就會收縮他們的血管,減慢血流,增高血液粘稠度,從而導(dǎo)致心臟血管發(fā)生痙攣,誘發(fā)心絞痛的狀況,或者形成血栓,導(dǎo)致心肌梗塞、中風(fēng)。

冬至的養(yǎng)生小知識：多做運(yùn)動 

喜歡晨練的老人們也不需要那么早就起床，最好太陽出來再去鍛煉，這樣陽氣就會上升，還可以曬太陽來補(bǔ)陽，也不會因為太冷而出現(xiàn)身體中的心血管發(fā)生意外。 

除此之外，李博也指出，年輕人更需要多運(yùn)動，因為長期在辦公室坐著，很少能夠曬到太陽，身體內(nèi)血液就會不暢通，更容易生病，多運(yùn)動還能有利于增加免疫力，減少感冒發(fā)生的次數(shù)。